Kebanyakan orang yang sering duduk lama pasti akan merasakan sakit punggung, apalagi bagi para pekerja yang duduk di depan laptop atau di depan meja komputer akan merasakan rasa sakit punggung. Tapi jangan takut untuk sakit punggung sekarang ada tips nya agar tubuh anda tetap oke saat bekerja sambil duduk berjam-jam.
Anda juga haru melakukan peregangan di tempat duduk anda untuk menghindari rasa sakit karena otot dan sendi kaku atau akibat tersumbat aliran darah. Dan sekarang saya akan berbagi tips agar tubuh anda tetap ok di saat anda duduk berjam-jam.
Posisi Duduk
Pasti anda semua saat duduk lama anda akan merubah posisi duduk anda, terutama saat bekerja di depan laptop atau belajar. Maka dari itu anda berdirilah sebentar untuk melakukan peregangan di saat anda merasa bosan dan pegal. Dan anda juga perlu memilih kursi yang nyaman untuk mendukung posisi duduk anda agar tidak mengalami sakit punggung.
Jangan Duduk dengan Kaki Bersilanga
Ketika duduk jangan sekali sekali anda melakukan kaki bersilang, coba posisi lutut anda 90 drajat untuk menjaga dan membuat tulang punggung anda tetap tegak. Apabila anda melakukan duduk dengan menyilangkan kaki itu akan mengakibatkan sulitnya tulang punggung anda tetap lurus dan akan menyebabkan bahu bungkuk dan akan merasakan nyeri dan pegal-pegal.
Posisikan Alat Kerja dengan Benar
Jika anda bekerja anda juga harus memperhatikan alat kerja anda, tempatkan alat kerja anda dengan posisi optimal, maka apabila anda mengambilnya anda tidak perlu membungkukan badan anda. Jaga jarak posisi layar komputer anda sejajar dengan mata anda dan berjarak setengah lengan atau lebih, dan haru selalu menjaga Mouse agar teta di samping keyboard.
Istirahat Bila Anda Lelah
Jangan terlalu mmemaksakan diri anda di saat anda bekerja, karena apabila anda memaksa anda akan merasakan sakit-sakit dan pegal-pegal. Hindari duduk lama di depan laptop atau komputer, dan beristirahatlan sebentar untuk meregangkan badan anda beberapa waktu. Contoh 5 menit berdiri setelah duduk 1 jam, dan saat berdiri pun pikirkan apakan sudah seimbang berat badan saat berdiri..
Related search:
- Sakit punggung
- Tips Mengatasi rasa sakit punggung
0 komentar:
Post a Comment