Mungkin untuk para kaum pria tidak merasakan nyeri Haid, tetapi para kaum wanita ini merasakannya. Bahwa nyeri Haid ini sangat mengganggu aktifitas sehari hari, suasana hati yang tidak karuan dan rasa nyeri yang mengganggu, maka dari itu kaum wanita tidak menyukai nyeri Haid.
Apa daya kita kitad bisa menghindari itu semua, karena itu sudah di takdirkan untuk kaum wanita. Cara yang paling sederhana wanita lakukan adalah meminum obat obatan yang bisa meredakan rasa nyeri itu, tetapi hanya dengan waktu yang pendek. Mungkin sebagian orang tidak suka meminum obat haid, apa daya, itu untuk meredakan rasa nyeri dan selalu meneguk obat sepanjang adanya Haid.
Tapi jangan khawatir bagi para wanita yang sedang merasakan nyeri Haid, ada sara dari medis untuk meredakan rasa nyeri itu tanpa perlu anda meminum obat pereda nyeri haid. Apa saja sih cara nya, mari kita simak bersama-sama di bawah.
Kompres dengan Suhu hangat
Cara ini sangat efektif untuk meredakan rasa nyeri haid, caranya dalah menempelkan kantung karet yang sebelumnya di isi air hangat, atau anda bisa menggunakan bahan lain seperti handuk, botol pelastik atau pin kaca, dan pelastik. Anda bisa menempatkan ke bagian bawah perut atau kebagian yang nyeri.
Untuk pengompresan ini anda juga bisa diikuti dengan pemijatan ke daerah bagian yang nyeri. Dampak fisiologis dari Kompres hangat ini adalah membuat otot otot lebih rileks karena adanya peningkatan suhu pada area di kompres yang dapat membantu proses vasodilatasi (Pelebaran pada pembulu darah) sehingga dapat melancarkan pembulu darah mengalir. Maka dari itu rasa nyeri Haid ini akan memudar dengan adanya ativitas kompres dengan suhu hangat.
Kompres dengan Suhu Dingin
Cara pemakaian nya hampir sama dengan Kompres suhu hangat, tetapi ini hanya menggunakan air dingin atau es. Anda bisa menggunakan kantung karet yang diisi air es, atau anda bisa membeli kantong berisi es batu di apotik.
Dampak fisiologis dari pengompresan menggunakan suhu dingin ini yaitu Vasokonstriksi (Pembulu darah akan menguncup) dan akan mengakibatkan penurunan metabolik. ini berbalik dengan pengompresan dengan suhu hangat.
Melakukan kompres dengan suhu dingin ini harus dengan hati-hati karena dapat menyebabkan kematian sel. Maka dari itu kita menggunakan metode ini tidak boleh lebih dari 30 menit, apa bila anda menggunakan metode ini lebih dari 30 menit maka akan merasakan matinya sel.
Pemijatan
Metode ini sangat sederhana maka dari itu kita tidak perlu ribet lagi, kita hanya memijat bagian bawah perut dengan cara gerakan memutar menggunakan ujung jari, dan anda juga bisa menggunakan minyak bayi atau krim untuk memudahkan pemijatan.
Lakukan pemijatan ini dengan menggunakan ujung jari dan tidak perlu terlalu kuat, pijat lah dengan santai dan searah jarum jam. Fungsi dari minyak Bayi atau Krim ini juga sebagai aroma-therapy membuak rasa relaksasi dan dapat meringankan rasa nyeri Haid.
Makan Ringan
Pasti anda tidak akan melewatkan makan, dan jangan takut menjadi gemuk. dan caranya yaitu mengatur porsi makan, makanlah dengan porsi yang sedikit tetapi sering.
Dengan mengatur pola makan anda, demikian akan mudah mangatur ukuran lingkar dan anda tidak perlu kahawatir membesar. Dan jangan lupa, anda harus menghindari makanan berlemak, minum-minuman bersoda dan jauhi makanan yang tinggi kalori.
Mandi Air Hangat
Mungkin ini hampir sama dengan metode yang di atas yaitu Kompres dengan suhu hangat. Mandi air hangat juga merupakan bagian dari rileksasi. tidak perlu anda khawatirkan mandi malam-malam akan menyebabkan rematik, karena itu tidar benar (mitos). Tetapi mandi air hangat ini perlu anda perhatikan, jangan terlalu lama-lama mandi, terutama bagi yang memiliki kulit kering.
Jika rasa nyeri anda tidak hilang hilang anda dapat mengkonsumsi obat anti nyeri yang bisa anda beli di mana-mana untuk mengurangi rasa nyeri. Apabila rasa nyeri ini tidak hilang hilang, maka anda harus pergi ke dokter atau ke puskesmas terdekat untuk pemeriksaan sehingga dapat diketahui penyebab rasa nyeri itu.
0 komentar:
Post a Comment